睡眠中は沢山のホルモンが活発に働いて体のメンテナンスをしてくれています。
その中の１つである「成長ホルモン」は成長期に骨や筋肉などの成長を促すホルモンですが、美肌を保つ為にも重要な役割があります。
お肌の水分を保ち、ターンオーバーの促進や細胞の分裂、再生を促す働きがあります。
大人にも欠かせない大切なホルモンですが、残念な事に３０歳前後を目安に分泌がぐんと減ってしまいます。
しかし質の良い睡眠を毎日とることで分泌を促す事が出来るので、年齢で諦めてはいけません。美容と睡眠は切り離せない親密な関係にあるので、快眠で上手にアンチエイジングを目指しましょう。
このページの目次
睡眠不足はお肌の大敵！
睡眠が足りないとどうなるの？
寝不足や睡眠の質が低下している状態を続けると、体に興奮の刺激を与える「交感神経」が優位になります。これにより「男性ホルモン」が活発に分泌され、やる気を出さなければいけない状況では必要なものですが、これが続くと
・体に栄養や酸素が行き渡らない
・血行不良により手足が冷たくなる
・疲労感が抜けず疲れやすくなる
など沢山の悪影響を及ぼします。ストレスが多い状況でも優位に働くので、睡眠時にはリラックスの効果のある「副交感神経」を優位にさせる必要があります。
寝不足は「男性ホルモン」を活性化させます！
「男性ホルモン」が分泌されるとどうなるのでしょう。もちろんメリットもあるのですが、今回は「美容」についてフォーカスしようと思っているのでデメリットのお話しをしたいと思います。
女性でも微量ながら男性ホルモンは分泌されています。実は女性ホルモンは男性ホルモンが分泌されないと作れないんです。
ですが過剰に分泌されるようになってしまうと
・お肌の皮脂分泌が増え毛穴が広がる
・広がった毛穴に落としきれなかった化粧品や皮脂がたまりニキビが出来やすくなる
・お肌の角質が厚くなり血色が悪く見える
など、とくに女性にとっては困った事になってしまいます。
快眠で実年齢よりスッキリ若々しく
成長ホルモンで体の中からアンチエイジング！
人体にとって最も重要なホルモン、それが「成長ホルモン」と言われています。
睡眠中に脳から分泌され、疲労回復、組織の成長や修復、皮膚のターンオーバー、肝臓、腎臓の成長を促す働きをしてくれます。
筋肉の成長にも重要なホルモンなので、特にアスリートの方々は睡眠をとても大事にされているというお話しをよく聞きますよね。
この成長ホルモン、いつでもどこでも分泌してくれるわけではなく「２２時から午前２時の間に深い眠りが得られている間に最も分泌される」ホルモンなのです。
ただ２２時ごろベッドに入れば良いという事ではありません。入眠後最初の１時間で深い眠り（ノンレム睡眠）にスムーズに移行出来たときに最も分泌されるのです。
その後、快眠により正常な睡眠リズムを起床まで保つことが出来れば、成長ホルモンの恩恵を最大限受けることが出来ます。
睡眠不足は肥満への近道？！
アンチエイジングにはお肌だけでなく、スタイル維持も大切な要素ですよね。
実は睡眠と肥満は密接な関係にあるんです。
普段から睡眠不足気味だったり、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝スッキリ起きられない。など、睡眠不足や質が良くない状態が続くと、脳から「沢山食べてねー！」という命令を出す「グレリン」といホルモンが分泌されてしまいます。更に、食欲を抑える作用のあるホルモン「レプチン」の分泌が、なんと減少してしまいまうんです。
個人差はありますが、人によっては２５％も食欲が増加してしまう例もあるそうです。怖いですね～…。
しかもこのような状態の時は「糖質に対する欲求が普段より高まる」という事が分かっており、寝不足による判断力低下も加わってジャンクフードを好んで食べる様になってしまいます。
「最近食生活が乱れているかも…」と心当たりのある方は、まずご自分の睡眠環境から見直してみるといいかもしれません。
美容睡眠への第一歩！まくらを見直してみよう！
自分に合った枕を選ぶ
まくらがお肌に影響を与える？！
寝る前に時間を掛けてお肌を整えても、まくらによっては台無しになってしまいます。
・分厚く高いまくらを使うことで首に出来るシワ
・寝返りによるまくらやカバーの摩擦でシミや小じわの原因に
・合わないまくらにより寝姿勢が崩れ睡眠の質が低下してしまうことによる肌荒れ
などなど…。まくらの高さや質はお肌にも影響がとっても大きいのです。
自分に合ったまくらを使う
まくらは首（頸椎）とマットレスの隙間を丁度埋めてくれる高さが必要です。高過ぎても低すぎてもダメです。
また、素材により沈み込みが変わるので実際に寝た時にどの程度沈むのか試してから購入する事が大切です。世の中には様々なまくらが販売されていて、それぞれ高さも素材も違うのは人によって合うものが全然違うんです。まくらだけを見ても自分にとって適正かは寝てみないとわかりません。
高さだけではなく、感触もとても大切な要素の１つです。硬さの好みは人によって違いますが、お肌の為には「しっかり頸椎を支えてくれて肌当たりは優しいまくら」がおススメです。
最近は「柔らかい感触のまくら」がとても人気なので各社様々な商品が出ています。
西川からも、美しさへと変換する美容睡眠ブランド「newmine（ニューミン）」が新しくリリースされました。
https://www.nishikawa1566.com/contents/newmine/
当店でも「newmine（ニューミン）」シリーズのまくらを扱っていますので、ぜひ一度試しにご来店下さい。
オーダーまくら作成までの流れ
ステップ１ ヒアリング
今お使いのまくらにどのような悩みがあるか、肩コリなどお体の状況などいつくかお伺いしています。
好みの硬さや高さも人によって違うので、お一人ずつカルテを作成していきます。その際にご予算などございましたら遠慮なくお話しください。ご予算内で合うまくらを一緒に探します。
ステップ２ 測定
人それぞれ持っている骨格により合う高さが違います。当店では「非接触型寝姿勢判定ピマピッタ」という測定システムを導入しております。お体の写真を撮らせていただき、計測したデータを分析、判断し理想的な寝姿勢が取れるようなまくらの高さをご提案します。
非接触型寝姿勢判定ピマピッタの詳しい説明はこちら
ステップ３ 試し寝・高さのチェック
実際に寝ていただき試してもらいます。お客様のご希望や測定結果を照らし合わせながら何点かご用意いたしますので、「これだ！」と思うまくらが見つかるまでお試し下さい。
その際に、スタッフからのアドバイスやご提案をさせて頂く事もありますので、気になる事がありましたら何でも仰ってくださいね。
ステップ４ オーダーまくら作成＆最終チェック
好みのまくらが見つかったらスタッフがお客様に合ったまくらの高さに調整を致します。ただ、「合っている高さ」が「好みの高さ」とは限りません。多くの方はここにギャップがあり、自分に合った高さが分からなくなってしまうんです。
調整後も再度寝てもらい、正しい寝姿勢が取れているか、お客様ご自身が寝やすいかのチェックをしてお渡しとなります。
※当店はご予約制となっております。事前にご予約頂いてからご来店下さいませ。
ネットからのご予約が便利です。
オーダーまくらは「育てるまくら」です。
定期的に再調整やお手入れをして自分好みに育てましょう！
作ったその日から、快眠へのスタートが始まります。まずは３週間程度ご自宅で試してみて下さい。お店で試した時と同じような感覚で寝られているかお確かめください。
３週間後に再度ご来店頂いて、ヒアリングとまくらの除菌消臭を致します。必要でしたらこの時に無料でまくらの調整も致します。更にお買い上げから３か月後にご来店いただき、ヒアリングと除菌消臭、必要に応じて無料で調整をさせていただき、ようやくオーダーまくらの完成となります。
その後は半年に１度、調整の為にまくらをお持ちください。長く使っているとどうしても寝方の癖などにより偏りがでたり、へたりも出てきてしまいます。毎日の使うものなので「気が付かないうちに合わなくなっていた」という事がないように、定期的なメンテナンスが必要なのです。
寝具に関してもっと見たい方は...
